Архивы рубрики ‘Тренировки на яблоках’

восем на сайт2

Восемь целей №2. Жим и подтягивание, промежуточные результаты

Здравствуйте, друзья. Это второе видео из серии ВОСЕМЬ ЦЕЛЕЙ ДЛЯ ПОБЕДЫ. Задача этого проекта состоит в том, чтобы побить свои личные рекорды в данных упражнениях 1. Жим лёжа больше 95 кг. 2. На 100 м. выбежать из 13 сек. 3. На 400 м. выбежать из 1:06 мин. 4. Подтянутся с весом 60 кг. на 1 […]

8целей на сайт2

8 ЦЕЛЕЙ ДЛЯ ПОБЕДЫ №1.

Здравствуйте, друзья. В этом ролике я даю себе задание в виде 8 целей которые предполагают своё достижения только путем побития своих личных рекордов в данных упражнениях: 1. Жим лёжа больше 95 кг. 2. На 100 м. выбежать из 13 сек. 3. На 400 м. выбежать из 1:06 мин. 4. Подтянутся с весом 60 кг. на […]

на сайт дневник 2

Отчёт №1. Прогрессия в сериях. Дневник тренировок.

Здравствуйте, друзья. Как вы помните, я продолжаю эксперимент, но корректировок в питании пока нет, эксперимент продолжается на тренировках. Цель проверить можно ли прогрессировать в таких физических качествах как сила и выносливость, без животных белков в рационе питания. В этом видосе сначала отчет о каждодневных сериях (жим лёжа, подтягивание, приседание со штангой). И показываю свою очень […]

16 на сайт

Тренировки на яблоках №16. Завершение микроцикла. Новые личные рекорды

Здравствуйте, друзья. Вот и закончился этот двухнедельный микроцикл. Состоял он из недели тренировок на выносливость и недели высокопороговых волокон плюс низкопороговые (в статодинамическом режиме на медленные волокна). И также в этот цикл входили тренировки по хоккею(по воскресеньям) и трени по бегу (в основном по субботам). Ну и волшебные серии, состоящие из трёх упражнений — жим […]

на сайт 15

Тренировки на яблоках №15. Ставим личные рекорды в беге на 400 метров.

Эта тренировка была за пять недель до соревнований по легкой атлетики, где выступила Катюша. На этой тренировки прыжки соединяем с ускорением по 30 метров. Репетируем старт и разучиваем соответствующие команды. Между рывками делаем отжимания от пола и подтягивание на турнике в нужном режиме. Обновили личные рекорды на 400 метров. Так что настроение было замечательное.

на сайт жим 2

Тренировки на яблоках №13. Неделя статодинамики. ПЛЕЧИ.

Сначала сделал высоко пороговые волокна, сегодня нужно было на 4 раза. Затем медленные (статодинамика) жим стоя и тяга гантелей на задние дельты. В перерыве ответ на вопрос про тренировку сердца.

яблоки 12 на сайт

Тренировка на яблоках №12. Неделя статодинамики — подтягивание и приседание .

Тренировка медленных волокон. Сегодня это спина и ноги. В подтягивании я показываю амплитуду, которую долго подбирал, чтоб не забивались бицепсы и максимально загружалась спина.

на яблоках 11 на сайт

Трен. на яблоках №11. Неделя статодинамики и 3 вида прогрессии. Грудная м.

Началась неделя статодинамики. Сегодня по плану грудная мышца. В перерыве между сериями рассказываю о трёх видам прогрессии в тренировки медленных волокон.  

яблоки 10 на сайт

Тренировки на яблоках №10. Забеги на 200 метров.

Отрабатываем плановую задачу на 30 метров. Затем необходимо поставить новые личные рекорды на 200 метров.

яблоки 9 на сайт

Тренировки на яблоках №9. Пробую побить свои рекорды. Ошибся с весом

Очередная прогрессия нагрузки. Получилось побить свои рекорды или нет, смотрите в этом сюжете. Немного ошибся с весом, обнаружил только через две недели, во время монтажа этого видео.