Архивы за месяц Август, 2016

333

Сила медленных волокон. Приседание статодинамика 56,5кг

Здравствуйте, друзья. Сегодня решил заснять свою серию на медленные волокна в таком упражнении как приседание со штангой на плечах(вес 56,5кг). Также это является для меня на сегодняшний день наилучшим достижением. Упражнения в данном режиме работы (3х30сек.) повышают вашу выносливость или можете назвать функциональность в повседневной деятельности. И конечно самым важным плюсом является то, что вы […]

400 на сайт

Забег на 400 метров. Катюша и Виталя догоняют.

Здравствуйте, друзья. Очередной забег на 400 метров. Надеюсь сегодня, наконец, мне удастся побить это рекорд десятилетней давности 1мин. 6сек.

библ на сайт

Зарядка в сквере «Молчановки». Иркутск

Здравствуйте, друзья. Зарядка на свежем воздухе в сквере «Молчановки» прошла на ура! Уникальность ее в том, что каждых кто смотрит это видео может принять в ней участие и делать движения вместе с занимающимися. Вы великолепно не только разомнётесь, но и потренируете все основные группы мышц. Нагрузку можно регулировать самостоятельно и поэтому данная зарядка подходит практически […]

футбол на сайт

Программа тренировки скорости и выносливости для сборной России по ФУТБОЛУ. ЧМ 2018

Здравствуйте друзья. Вот и закончился ЧЕ по футболу 2016. Поздравляю сборную Португалии. Если честно не ожидал увидеть ни сборную Португалии ни сборную Франции в финале этого турнира( думалось будет что-то вроде Германия-Италия). Хорошо, но речь в сегодняшнем сюжете пойдет о сборной России. Большинство моих знакомых считают, что у наших не было желания играть, да и […]

на сайт оль

Что не так с ЖИРОМ? И нужно ли тратить КАЛОРИИ?

бегбег3

Ура! Соревнования. Или заруба ветеранов с молодёжью на 400 метров.

Здравствуйте, друзья. Мы решились на сумасшедший поступок, помериться силами с молодыми спортсменами на областных соревнованиях иркутской области в забеге на 400 метров. Хотя идея пришла внезапно, выступать не планировали, и не готовили данную дистанцию заранее. На этом этапе подготовки идет в основном силовая работа(рассказываю в конце сюжета) и объёмы на наращивание митохондрий(которые влияют на выносливость […]