Архивы за месяц Март, 2016

на сайт дневник 2

Отчёт №1. Прогрессия в сериях. Дневник тренировок.

Здравствуйте, друзья. Как вы помните, я продолжаю эксперимент, но корректировок в питании пока нет, эксперимент продолжается на тренировках. Цель проверить можно ли прогрессировать в таких физических качествах как сила и выносливость, без животных белков в рационе питания. В этом видосе сначала отчет о каждодневных сериях (жим лёжа, подтягивание, приседание со штангой). И показываю свою очень […]

михал на сайт

Как похудеть на 29 кг не соблюдая диету.

Здравствуйте, друзья. Зариф Михайлович случайно оказался у меня в гостях и часть нашей беседы я решил записать в виде сюжета. Особенность этого таинственного гостя получилась в том, что Зариф Михайлович повторил мой эксперимент с питанием, который заключался в исключении из рациона всех белков животного происхождения и добавлением фруктов и овощей в неограниченном количестве (90-95%). Но […]

33333

Тре. по бегу 01. 02. 2016. Отработка старта. 100м.

В этом видео: 1.Продолжаем отрабатывать технику бега в рывках на 30 метров. 2.Небольшое изменение в прыжках из седа на стуле. 3. Разбираем нюансы в подтягивании.

16 на сайт

Тренировки на яблоках №16. Завершение микроцикла. Новые личные рекорды

Здравствуйте, друзья. Вот и закончился этот двухнедельный микроцикл. Состоял он из недели тренировок на выносливость и недели высокопороговых волокон плюс низкопороговые (в статодинамическом режиме на медленные волокна). И также в этот цикл входили тренировки по хоккею(по воскресеньям) и трени по бегу (в основном по субботам). Ну и волшебные серии, состоящие из трёх упражнений — жим […]

на сайт 15

Тренировки на яблоках №15. Ставим личные рекорды в беге на 400 метров.

Эта тренировка была за пять недель до соревнований по легкой атлетики, где выступила Катюша. На этой тренировки прыжки соединяем с ускорением по 30 метров. Репетируем старт и разучиваем соответствующие команды. Между рывками делаем отжимания от пола и подтягивание на турнике в нужном режиме. Обновили личные рекорды на 400 метров. Так что настроение было замечательное.

триц на сайт

Тренировки на яблоках №14. Неделя статодинамики — подтягивание на бицепс и отжимание на трицепс.

Продолжается неделя статодинамики (медленные волокна). Но в день рук у меня здесь остались сначала также по два подхода на высоко пороговые волокна. И затем, наверно самая тяжелая часть тренировки в режиме 3х30 сек. — подтягивание на бицепс и отжимание на трицепс в брусьях.  

на сайт жим 2

Тренировки на яблоках №13. Неделя статодинамики. ПЛЕЧИ.

Сначала сделал высоко пороговые волокна, сегодня нужно было на 4 раза. Затем медленные (статодинамика) жим стоя и тяга гантелей на задние дельты. В перерыве ответ на вопрос про тренировку сердца.

катя на сайт 2

Катюша впервые на соревнованиях. Отк. чем. ирк. обл. по легкой атлетике среди ветеранов.

Выступление на отк. чем. ирк. обл. по легкой атлетике среди ветеранов. При том, что Катя тренируется всего 7 месяцев и до этого никогда не занималась бегом.