Архивы за месяц Февраль, 2016

яблоки 12 на сайт

Тренировка на яблоках №12. Неделя статодинамики — подтягивание и приседание .

Тренировка медленных волокон. Сегодня это спина и ноги. В подтягивании я показываю амплитуду, которую долго подбирал, чтоб не забивались бицепсы и максимально загружалась спина.

бег на сайт

Побывали на соревнованиях сиб. фед. округа по легкой атлетики.

Никогда не был на соревнованиях по легкой  атлетики — решил сходить. Интересно было как спортсмены готовятся к забегу и как отдаются команды.

на яблоках 11 на сайт

Трен. на яблоках №11. Неделя статодинамики и 3 вида прогрессии. Грудная м.

Началась неделя статодинамики. Сегодня по плану грудная мышца. В перерыве между сериями рассказываю о трёх видам прогрессии в тренировки медленных волокон.  

яблоки 10 на сайт

Тренировки на яблоках №10. Забеги на 200 метров.

Отрабатываем плановую задачу на 30 метров. Затем необходимо поставить новые личные рекорды на 200 метров.

яблоки 9 на сайт

Тренировки на яблоках №9. Пробую побить свои рекорды. Ошибся с весом

Очередная прогрессия нагрузки. Получилось побить свои рекорды или нет, смотрите в этом сюжете. Немного ошибся с весом, обнаружил только через две недели, во время монтажа этого видео.

на катке

Тренировки на яблоках №8. Игра в хоккей Суббота. 16 01 2016.

В тренировочном цикле предусмотрена раз в неделю игра в хоккей. Предназначение в основной на тренировку митохондрий дыхательных мышц. От первой партии фрагменты, а третья показана полностью и со счетом.

на яблоках 7

Тренировки на яблоках №7.Прогрессия относительно понедельника. Пресс с весом

В этой части сначала представлен отчет об ежедневных сериях. И тренировка спины и грудных с прогрессией нагрузки по сравнению с понедельником.

яблоки 6 на сайт

Тренировки на яблоках №6 . Плечи. Приседание статодинамика со штангой. Косые статодинамика.

В этом выпуске тренировка плеч на выносливость, одна серия приседания в статодинамическом режиме со штангой — тонизирующая. И мышцы пресса в турнике на косые мышцы также в статодинамическом режиме.