Архивы за месяц Май, 2015

приседание-на-сайт-2

Приседание со штангой

  Приседание со штангой на плечах. Это упражнение задействует: Четырехглавую мышцу бедра, а также Большую и Среднюю ягодичные мышцы. Техника выполнения. Исходное положение. Стоя . Чтобы гриф комфортно лег на спину, необходимо сначала создать специальную удерживающую подушку путем сведения лопаток вместе. Штанга находится на трапецевидных мышцах. За счет этого поясница сохраняет естественный прогиб. Позиция ног индивидуальна. […]

румынская-тяга-на-сайт-2

Румынская тяга

Румынская тяга Упражнение предназначено для развития 1. Ягодичной мышцы и 2. Бицепса бедра Техника выполнения 1. Исходное положение – стоя, взгляд вперед вверх, лопатки сведенные, в пояснице естественный прогиб, колени немного согнуты, стопы чуть уже плеч и параллельны друг другу. 2. Движение начинается с тазобедренного сустава, тянем таз назад до растяжения мышц задней поверхности бедра. […]